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hiit训练10个经典动作

avatar 2022-09-27 14:40 470次浏览 评论已关闭 生活

大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好。今天给大家带来一套由较简单基础动作组成的HIIT训练。该套训练计划由10个动作组成,在简单热身后开始,动作间无休息,做完休息1~2分钟,每天3~4个循环,燃脂无压力!

动作1

波比跳10个

动作2

开合跳30个

动作3

跪姿俯卧撑起10个

动作4

俯身登山左右各20个

动作5

深蹲20个

动作6

椅子屈臂伸20个

动作7

深蹲跳10个

动作8

仰卧卷腹20个

动作9

后箭步蹲左右各10个

动作10

仰卧挺胯20个

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