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标准腿型怎么练

avatar 2022-09-17 21:53 39次浏览 0 条评论 生活

什么麻杆腿小鸟腿筷子腿,我理解可能就是P的巨细巨长那种,但那不是一个健康人体该有的腿啊,宝贝儿们。

 

女生标准的腿型, 并拢时大腿根就是靠在一起的,女性的生物基因决定了会有更多的脂肪来生育和来月经(生育自由,这是两码事哈),而聪明的脂肪偏向于堆积在更安全的地方,什么地方动得少,它们就囤积在哪。所以腰腹臀腿往往是最多脂肪的地方,这也是锻炼的意义之一—将脂肪控制在合理范围。

 

标准的腿型是可以练就的,网络上的信息量巨大。其实你只需要知道三个要素,改善它们,腿必然变直

1⃣改善足踝,走路站立时不能足内外翻

2⃣改善膝超伸(通常伴随骨盆前倾和前移)

3⃣ 正确练习臀肌

另外,整个人是一套完整的链条,下梁不正上梁歪。下肢结构改善了,全身的体态问题都会有极大改善。